Zitten is de meest belastende houding voor je rug. Bij langdurig zitten kantelt je bekken naar achteren en heeft je onderrug de neiging om in te zakken. Hierdoor wordt je rug zwaar belast. Goed zitten is van belang voor het lichaam, maar hoe zit je dan goed? En hoe helpt je stoel daarbij?
Rechtop zitten is het beste voor ons gestel. Maar als de maatvoering van een stoel niet goed is, zak je automatisch onderuit. De tussenwervels in je wervelkolom worden op deze manier overbelast omdat je bekken niet goed staan. Het resulteert in rugklachten met bijvoorbeeld een hernia tot gevolg.
Omdat je tijdens de training vaak langdurig op een stoel zit vinden wij het belangrijk dat we een goede kwaliteit stoel aanbieden. Onze stoelen voldoen aan de EN-1335 norm en zijn van hoge kwaliteit. Maar let op! In een goede stoel kun je nog heel verkeerd zitten.
Houd deze tips aan voor de juiste zithouding:
1. Zorg ervoor dat beide voeten op de grond rusten.
2. Je knieën maken een hoek van 90 graden. Ontspan je benen.
3. Hou je schouders laag en ondersteun je armen op een armleuning. Zo kunnen je schouders ook goed ontspannen.
4. Hou je rug recht. Zit je lang? Zorg voor ondersteuning in de onderrug, want niemand houdt lang rechtop zitten vol zonder af en toe in te zakken.
5. Let op de houding van je hoofd. Hou je hoofd rechtop en niet te veel voorover.
Met deze tips en onze ergonomische stoelen, zit je bij BCN altijd goed!
